Menü Bezárás

Életkerék: Hogyan találd meg az egyensúlyt az életed területei között?

Az életed sokféle területből áll, és ha most például éppen azon gondolkodsz, hogy visszatérsz a munka világába, akkor talán úgy érzed, hogy a munka, a család és az önálló idő kérdései között kell egyensúlyoznod.
Az Életkerék egy egyszerű, de rendkívül hatékony coaching eszköz, amely segít feltérképezni, hogyan érzed magad az élet különböző területein, és hol lehet szükség változtatásra.

Mi az az Életkerék?

életkerék kördiagram

Az Életkerék egy kördiagram, amelyet különböző szeletekre osztanak. Minden szelet az élet egy-egy fontos területét jelképezi, mint:

  • Család
  • Karrier
  • Egészség
  • Párkapcsolat
  • Barátok
  • Szabadidő
  • Anyagiak
  • Személyes fejlődés

A cél az, hogy egyensúlyt találj az életed különböző részei között. Az Életkerék segít abban, hogy azonosítsd, hol érzed azt, hogy egy-egy terület túlhangsúlyozott, vagy épp elhanyagolt, és hogyan érheted el a kívánt harmóniát.

Hogyan használd?

kördiagram, színes cikkekkel
  1. Töltsd ki az Életkereket: Képzeld el, hogy az életed különböző területei egy-egy szeletet alkotnak a keréken. Minden egyes területet értékelj egy skálán 1-től 10-ig, ahol 1 azt jelenti, hogy ezen a területen teljesen elégedetlen vagy, 10 pedig azt, hogy teljes mértékben elégedett vagy.
  2. Vizsgáld meg az eredményeket: Ha az értékelésed alapján a szeletek egyenetlenek, az azt jelenti, hogy az életed különböző részein egyensúlyhiány van. A kerék nem fog jól pörögni, ha az egyik szelet túl nagy, míg a másik túl kicsi.
  3. Tűzz ki célokat: Mi az, amin szeretnél változtatni? Ha például az egészségedre adtál 6 pontot, és szeretnél ezen javítani, akkor dolgozhatsz azon, hogy többet mozogj vagy jobban étkezz, többet aludjál.
    Ha a szabadidőd csak 4-es, próbálj ki új hobbit, vagy szánj több időt magadra.

Egy példa a gyakorlatban

Kata, aki két kisgyermek édesanyja, nemrég tért vissza a munkába napi 6 órában. Az Életkerék segítségével értékelte élete területeit 1-től 10-ig, és az ábrát nézve rájött, hogy a szabadidő és a párkapcsolat területe szinte teljesen háttérbe szorult. Míg a karrierjére 8 pontot adott, a párkapcsolata és a szabadideje csak 4-es és 3-as értékelést kapott.

Felismerte, hogy bár nagyon büszke az újra aktív szakmai életére, de a házasságában kevesebb minőségi időt töltenek együtt a férjével, és magára szinte semmi időt nem fordít. Első lépésként megállapodtak a férjével, hogy kéthetente egy este csak az övék lesz. Emellett Kata elkezdett heti egyszer találkozni a barátaival, hogy kiszakadjon a mindennapokból.

Ezek által többet törődött magával és a párkapcsolatával, ami hamar érezhetővé vált a mindennapjaiban. Nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lett.

Az Életkerék nemcsak segített felismerni a figyelmet igénylő területeket, hanem konkrét lépések megtervezésére is ösztönözte őt, hogy a változás valóban megvalósulhasson.

Próbáld ki Te is ezt az eszközt!

Ha úgy érzed, hogy ebben támogatásra van szükséged, érdemes lehet kipróbálnod a coachingot, keress minket bátran: https://www.anyakapocs.hu/…/egyeni-coaching-konzultacio/

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük